Yoga Sante Feminine

"Pour que courir soit toujours un plaisir"

Le RUNNING YOGA est pour moi LA pratique qui parle autant au corps,
à la tête qu’aux pieds dans les baskets !

Une seance de Running Yoga C’est...

Des postures sélectionnées et adaptées pour aider les athlètes à booster leurs performances tout comme leur bien-être. Ces séances mêlent un temps sur le tapis et un temps baskets aux pieds et s’adressent
au coureur débutant comme au compétiteur en quête de performance.

C’est un yoga « traditionnel » inspiré du Hatha Yoga et du yoga de l’énergie où les liens sont faits entre yoga et course à pied pour apprécier de courir, ne plus se blesser, être plus performant, optimiser sa respiration, sa foulée, et ressentir davantage de plaisir ! Chaque posture travaillée vient servir la foulée en course à pieds. Nous travaillerons ainsi les 3 axes essentiels au coureurs :

les épaules (ceinture scapulaire)
le bassin (ceinture pelvienne)
les appuis

Ne me crois pas sur parole,

viens tester, ressentir, explorer !

Découvre mes 3 formules

Yoga
technique de running

Tu veux améliorer ta posture, ta technique de course à pieds et optimiser ta respiration

Yoga
Renforcement

Tu veux intégrer le yoga en mettant l’accès sur une pratique plus intensive et challengeante.

Yoga
Recuperation

Tu veux optimiser ta souplesse et booster ta récupération avec une pratique douce et régénératrice

EN SAVOIR PLUS SUR LE RUNNING YOGA

En quoi le Running Yoga peut-il aider les coureurs dans leur pratique ?

Le Running Yoga permet de retrouver une sérénité intérieure, et un relâchement dans l’effort, que ce soit sur route, sur sentier ou en montagne.

Quels sont les bénéfices ?

Très rapidement, la foulée s’améliore grâce à une meilleure posture, la respiration s’optimise, la proprioception s’affine, ce qui permet d’aller plus loin avec moins de fatigue et en réduisant les blessures.

"Viens te laisser surprendre par ce que le yoga peut apporter dans ton vécu de la course à pied !"

Qu’est-ce que le Running Yoga ?

Le Running Yoga est une pratique de yoga conçue initialement pour améliorer sa pratique de la course à pied. Concept élaboré par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, le RY accorde de l’importance aux aspects suivants, essentiels pour nous, coureurs et traileurs, (mais plus généralement tous les pratiquants de sport outdoor) :

• l’optimisation de son souffle en apprenant à respirer efficacement en synchronisation avec le mouvement
• la correction de sa posture en prenant conscience de ses points d’appui et de son schéma corporel
• la maîtrise de son énergie en étant relâché dans notre effort de course à pied

Tout cela permet de développer ses ressentis, son mental et de vivre pleinement ses sorties en nature et dans les baskets !

Pour en savoir plus sur le concept des Running Yogis de Benédicte & Pascal : https://www.running-yogis.com

Pour qui ? Seulement pour les coureurs et coureuses ?

Dans Running Yoga, certes, il y a le mot « Running ». Et c’est un type de yoga qui a été initialement pensé pour les coureuses et coureurs. Néanmoins, comme il a de multiples facettes :
• la synchronisation du mouvement sur le souffle,
• le relâchement dans l’effort,
• la prise de conscience de son corps et de sa posture,
• le développement du mental pour mieux vivre ses sorties…

Le Running Yoga, au delà de la course à pied et du trail, est adapté aux nombreux pratiquants des activités de montagne et en nature. Ces activités font appel à l’endurance, à la sollicitation des membres inférieurs et supérieurs… Que ce soit la randonnée, le vélo ou VTT, l’escalade…

Faut-il être souple pour pratiquer le Running YOga ?

Pas du tout ! Le running yoga est une pratique douce et adaptée à chacun pour venir apporter de la détente

Une seule séance suffit-elle ?

Tu pourras ressentir les bénéfices immédiatement après une séance, en revanche une pratique régulière te permettra d’affiner au fur et à mesure tes ressentis ! En Yoga comme en course, la clé c’est la régularité si tu veux observer l’évolution