ATHLE
Bouger PLUS pour se sentir bien dans ses pompes BIEN DANS SA TÊTE
Entraineur diplômée de la FFA, aujourd’hui mon activité se concentre sur l’activité running, le yoga et la marche nordique.
Je te propose un suivi personnalisé pour t’accompagner dans ton projet sportif.
Grace à un suivi de proximité et individualisé, je vais planifier et structurer tes séances en fonction de tes objectifs et de tes besoins.
Convaincue de la nécessité de varier et de complémenter les séances je te propose un suivi complet basé sur de la marche, du running, du renforcement musculaire et du stretching.
Une offre adaptee a vos besoins
Un coaching sur-mesure
Parce que le relationnel est au coeur de ma démarche, je te propose une visio de 15 minutes pour échanger de vive voix concernant ton projet.
Tu es déjà accompagné(e) dans tes entraînements en course à pied et tu veux complèter par des séances de yoga, adaptées pour optimiser tes ressentis et optimiser ta posture, contactes moi !
LES PACKS COACHING
Un suivi de proximité pour PROGRESSER EN TOUTE SECURITE !
Que tu sois coureur débutant(e) ou confirmé(e) avec ou sans objectif de compétition, je t’accompagne avec un plan individualisé et personnalisé à tes objectifs. Je programme tes séances de running, tes séances de renforcement musculaire avec les bonnes postures, le bon rythme pour une pratique en toute sécurité et progressivité. Je m’adapte à ton emploi du temps et tes contraintes personnelles
© Nina Gueneau
coaching
ATHLE 12 Semaines
Tu veux un accompagnement sur 12 semaines pour atteindre ton objectif 10kms, un Semi ou un Marathon.
• 1 bilan pour démarrer et pour individualiser ton programme
• 1 programme d’entraînement progressif sur 12 semaines selon tes objectifs et ton niveau ! Tu sais toujours quoi faire, quand et comment.
Tu y trouveras tes séances de course à pied, du renforcement musculaire et un travail de mobilité
• Un carnet de suivi analysé chaque semaine. et 1 visio chaque mois pour échanger ensemble, répondre à tes questions et ré ajuster le programme au besoin
• Des conseils et des articles pour avoir la réponse à toutes tes questions (comment respirer, quelles chaussures choisir, comment éviter les points de côté,…)
15 euros / semaine
coaching
BOOST 21 jours en presentiel
21 jours de coaching personnalisé pour enclencher la routine !
Je t’accompagne dans une reprise en douceur, en progressivité pour retrouver le gout de l’effort et améliorer ta condition physique.
• 5 coachings individuels (soit environ 6h !) pour être guidée avec les bons gestes bonne posture pour etre soutenue et rester motivée sur chacune de tes séances. Tu me retrouves à chaque fois que tu chausses tes baskets et je te guide à chaque étape.
• 5 vidéos pour te guider à chaque étape de ton entraînement (renforcement musculaire, étirements, mobilité)
• Un carnet de suivi analysé avec Amélie sur chaque semaine.
• 1 programme d’entraînement progressif sur 3 semaines selon tes objectifs et ton niveau ! Tu sais toujours quoi faire, quand et comment.
• Des conseils et des articles pour avoir la réponse à toutes tes questions (comment respirer, quelles chaussures choisir, comment éviter les points de côté,…)
Mes FORMULES ABONNEMENTS
3 choix
Basée en métropole lilloise, je t’accompagne dans ta pratique hebdomadaire.
Aussi, dans cette formule, je vous propose un suivi personnalisé pour t’aider à être régulière,
avec des séances de renforcement musculaire et de yoga pour optimiser tes qualités physiques et tes ressentis.
Decouverte
1 mois de coaching pour découvrir ma méthode de travail.
Objectif
3 mois d'accompagnement pour atteindre un objectif précis
Durable
Accompagnement long terme por atteindre un objectif précis
La formule comprend
- Appel en VISIO avant chaque intégration dans la team.
- Accès à Nolio ou en format carnet de suivi pour un suivi individualisé et analysé
- Plan running à la semaine sur Nolio ou pdf
- Séances de PPG/Yoga for runners (format vidéo) pour compléter tes entraînements running
- Retours hebdomadaires sur tes entraînements
- Mise à dispo via message, note audio, appels et messagerie whattapp
- Accompagnement/consignes/tips pour réussir ton objectif
