yoga
"Le meilleur allié du quotidien"
Le yoga est une discipline complémentaire à la course qui va te permettre d’améliorer ta respiration, optimiser ta récupération, éviter les blessures
LE yOGA EST VRAI OUTIL ...
En intégrant le yoga dans mes pratiques quotidiennes, j’ai découvert les bienfaits de cet art de vivre.
Le yoga me permet à la fois d’entretenir ma mobilité, huiler les articulations mises à mal par la course !
C’est aussi un outil puissant qui me permet de travailler mon mental et de me dépasser !
Ne me crois pas sur parole,
viens tester, ressentir, explorer !
Découvre mes 3 formules
Yoga
pour runners
Tu veux améliorer ta posture, ta technique de course à pieds et optimiser ta respiration
WARRIOR
Yoga
Tu veux pratiquer un yoga mélangeant cardio-renforcement musculaire-assouplissmenent. Cette pratique est faite pour toi, à la fois intense et challengeante.
Un cours de Warrior yoga est accessible à tous les niveaux de pratique. Il travaille toutes les parties du corps. Il se composé d’un mini échauffement, suivi des salutations du soleil, puis les postures debout, puis une
inversion, puis les postures assises et enfin la relaxation .
Ce cours est la structure signature d’Arius Yoga !
Yoga
SANTe feminine
Tu veux utiliser le yoga pour venir renforcer et soutenir ton périnée
EN SAVOIR PLUS SUR LE YOGA pour runners
En quoi le yoga pour runner peut-il aider les coureurs dans leur pratique ?
Le Yoga pour runners permet de retrouver une sérénité intérieure, et un relâchement dans l’effort, que ce soit sur route, sur sentier ou en montagne.
Quels sont les bénéfices ?
Très rapidement, la foulée s’améliore grâce à une meilleure posture, la respiration s’optimise, la proprioception s’affine, ce qui permet d’aller plus loin avec moins de fatigue et en réduisant les blessures.
"Viens te laisser surprendre par ce que le yoga peut apporter dans ton vécu de la course à pied !"
EN SAVOIR PLUS
Qu’est-ce que le Yoga pour runners ?
Le yoga pour runners est une pratique de yoga conçue initialement pour améliorer sa pratique de la course à pied. Concept élaboré par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, le yoga pour runners accorde de l’importance aux aspects suivants, essentiels pour nous, coureurs et traileurs, (mais plus généralement tous les pratiquants de sport outdoor) :
• l’optimisation de son souffle en apprenant à respirer efficacement en synchronisation avec le mouvement
• la correction de sa posture en prenant conscience de ses points d’appui et de son schéma corporel
• la maîtrise de son énergie en étant relâché dans notre effort de course à pied
Tout cela permet de développer ses ressentis, son mental et de vivre pleinement ses sorties en nature et dans les baskets !
Pour qui ? Seulement pour les coureurs et coureuses ?
C’est un type de yoga qui a été initialement pensé pour les coureuses et coureurs. Néanmoins, comme il a de multiples facettes :
• la synchronisation du mouvement sur le souffle,
• le relâchement dans l’effort,
• la prise de conscience de son corps et de sa posture,
• le développement du mental pour mieux vivre ses sorties…
Le yoga pour runners, au delà de la course à pied et du trail, est adapté aux nombreux pratiquants des activités de montagne et en nature. Ces activités font appel à l’endurance, à la sollicitation des membres inférieurs et supérieurs… Que ce soit la randonnée, le vélo ou VTT, l’escalade…
Faut-il être souple pour pratiquer le Running YOga ?
Pas du tout ! Le running yoga est une pratique douce et adaptée à chacun pour venir apporter de la détente
Une seule séance suffit-elle ?
Tu pourras ressentir les bénéfices immédiatement après une séance, en revanche une pratique régulière te permettra d’affiner au fur et à mesure tes ressentis ! En Yoga comme en course, la clé c’est la régularité si tu veux observer l’évolution